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冬季养生 “十字歌诀”防感冒安稳过冬天

现在已经是冬天了,气温逐渐下降了,天气变得越来越冷了,可是有些人穿的衣服还是非常的少,长期不注意保暖再加上一些不好的生活习惯就会引起感冒的。那么冬季如何预防感冒的发生呢?冬季吃那些食物能够预防感冒呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

冬天是感冒的高发季,虽然说感冒不是非常严重的疾病,但是如果我们被感染上的话,就会直接的影响到我们的生活和工作,而且还会导致其他疾病的发生,所以我们还是要做好预防。下面小编给大家介绍下冬季预防感冒“十字歌决”。

一开

每天好早、中、晚开窗3次,让空气流通,换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右,可使致病微生物减少60%或更低,但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下,应控制在16℃~24℃佳。

二洗

养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯,这有助于提高身体抗病能力,对预防感冒很有帮助。还要养成勤洗手的习惯,这是因为有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。

养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯

养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯

除此之外,我们不要养生总是喜欢揉鼻子、抠鼻孔的不好习惯,这样的话容易把手上的细菌和病毒带到容易被传染的部位。

三漱

用盐水漱口可抑制口腔内致病菌的繁殖,配置盐水漱口,盐水浓度应略高于生理盐水(0.9%的食盐水溶液)的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐,溶解后就可以漱口了。好在早晨和晚上刷牙之后,每次10毫升,含漱1分钟。

四饮

晚睡前,用鲜姜末3克、红糖30克,开水冲泡代茶饮;或者生姜9克,红糖50克,水烧开后,将生姜、红糖加入,再煮5分钟,趁热服下,对预防感冒大有裨益。平时还要注意多喝水。

五呼

集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直作深呼吸10次,切忌憋气,早晚可做1次。

六搓

医学上讲手拇指根部的肌肉称为大鱼际,它和呼吸器官关系是非常密切的,我们平时搓搓的手,能够很好的预防感冒。

其方法是:对搓两手大鱼际,直到搓热为止。两手大鱼际向相反方向对搓,大约搓1~2分钟,整个手掌便会发热,掌心热后按摩迎香穴(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)10余次。

七摩

两手食指按摩上星穴(在头部,当前发际正中直上1寸),然后用小指掌关节按摩风府穴(后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下凹陷中),达酸麻胀为度,每天做1次。

八熏

每天早晚用食醋在房内各熏蒸1次,每次不少于15分钟;另外要注意家居物品的清洁消毒,要勤换洗衣物,勤晾晒被褥。餐具、茶具、厨具、抹布、拖把等要注意清洁消毒。

九穿

秋冬要注意防寒保暖,衣着要适当,不要穿得太多。出汗时,不要马上脱衣服摘帽,以免伤风受凉,要根据气候变化随时增减衣着,衣服切勿骤增或骤减。

十炼

每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、爬山、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。


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